비타민, 나는 어떤 제품을 먹어야 할까?

2021.08.05Health

😧 “요즘 많이 피곤해 보이네, 비타민 먹어봐!”
🥺 “다이어트한다고 너무 안 먹는 거 아니야? 비타민이라도 챙겨 먹으면서 해”

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🤔 “나도 비타민 먹어보고 싶은데… 종합비타민 먹으면 될까?”


처음으로 비타민 복용을 고려하시는 경우 검색을 통해 보통 종합비타민, 비타민 C, 비타민 B군, 비타민D 등을 접하게 되시는데요.
이 중 나에게 필요한 제품을 선택하는 것에 어려움을 느끼는 분들이 많습니다.

비타민 제품은 크게 ‘종합비타민’과 ‘비타민B 복합체’로 나누어집니다.
어떤 제품을 섭취해야 할지 고민 중이셨나요?

이번 글에서는, 내 상황과 목적에 맞게 비타민 제품을 잘 고르실 수 있도록
종합비타민과 비타민B 복합체의 차이점과 고르는 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.


종합비타민이란?

종합비타민은 단어 그대로 다양한 영양소들을 골고루 공급해주는 영양제로 
평소 특별한 문제가 없으며 지금 내 건강을 잘 유지하고싶은 분들에게 추천드립니다.

일반적으로 종합비타민에 들어갈 수 있는 비타민 종류는 크게 13가지, 미네랄은 8가지가 있습니다.

지용성비타민: A, D, E, K

수용성비타민: B군(8종), C

미네랄: 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 구리, 망간, 요오드, 셀레늄

환경과 생활습관, 겪고 있는 증상에 따라 나에게 더 필요하거나 결핍될 수 있는 비타민, 미네랄이 있으나
지금 당장 내 몸에 어떤 성분이 부족한지 알기는 어렵습니다.

평소 바쁜 직장생활로 불규칙한 식사를 하시거나 과일, 야채 섭취가 부족하신 분들은 체내 필수 비타민, 미네랄이 결핍되기 쉬우며
수면의 질이 하락하며 잠들기까지 시간이 많이 걸리시는 분들은 칼슘, 마그네슘, 비타민D 등 미량 영양소 결핍이 있을 수 있습니다.
흡연을 하시거나 과도한 스트레스를 받고 계시는 분들은 항산화 효과가 있는 비타민C, 셀레늄 등의 영양소 섭취를 하면 좋습니다.

종합비타민은 이러한 체내에 필수적인 비타민, 미네랄을 다양하게 제공하여 간편하게 밸런스를 맞춰줄 수 있습니다.


종합비타민, 어떻게 골라야할까요?

첫 번째, 비타민/미네랄 종류를 확인해 보세요.

  • 5가지의 비타민 & 1가지의 미네랄
  • 13가지의 비타민 & 8가지의 미네랄

두 경우 모두 ‘종합비타민 & 미네랄’ 로 표기할 수 있습니다.
따라서 겉면에 적혀져있는 제품명만 보고 고르시기 보다는 실제로 이 제품에 어떤 비타민, 미네랄이 들어있는지 
적절히 잘 배합되어 있는지 꼼꼼히 확인을 해보셔야 합니다.

최근 코로나19로 야외활동이 적어지며 햇빛을 보는 시간이 없어 비타민D를 따로 섭취하시는 분들이 많아지고 계시는데요.
종합비타민을 드시는 분이시라면 비타민D 제품을 따로 섭취하시기 보다는 일일 권장량 400IU이상 들어있는 것을
골라서 섭취하신다면 더욱 편하게 복용 가능할 것입니다.

두 번째, 다른 영양제와 중복되는 성분을 확인해 보세요.

  • 비타민 A
  • 아연

중복이 되는지 확인해야 하는 대표적인 성분에는 비타민A와 아연이 있습니다.

특히 아연을 제품에 추가하면 ‘면역에 도움이 된다‘는 기능성 제품으로 광고를 할 수 있어
최근 면역 프로바이오틱스, 면역 밀크씨슬, 면역 루테인 처럼 많은 제품에 아연이 들어가는 경우가 많습니다.

대부분의 종합비타민에는 비타민A와 아연이 하루 권장량 수준으로 들어있습니다.
비타민A 일일 상한섭취량 5000IU, 아연 일일 상한섭취량 35mg이며
과다 섭취시 메스꺼움, 두통, 구토, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있어
종합비타민과 내가 현재 섭취하고 있는 다른 영양제들의 성분을 확인하여 상한 섭취량을 넘지 않도록 주의해주세요.

종합비타민과 함께 드실 영양제는 꼭 필요한 성분만 들어간 ‘단일제’를 선택하시는 것도 좋습니다.

세 번째, 정제 크기를 확인해 보세요.

종합비타민에 들어가는 함량이 많아지다 보면 정제 크기가 커지게 되며 비타민 특유의 냄새도 강해지게 됩니다.

식도가 좁은 여성들은 특히 정제 크기가 커서 넘기기 어려워하거나 특유 냄새 때문에 섭취에 불편을 느끼는 경우가 많습니다.
이러한 경우 구매만 해놓고 못먹는 분들이 많아 이 부분까지 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.

📌 적당한 크기의 종합비타민 비타민C, 칼슘, 마그네슘 함량은
성인 일일 권장량에 못미치는 경우가 많아 따로 보충해주시는 것이 좋습니다.


비타민B 복합체


최근 몸이 예전같지 않고 조금만 움직여도 쉽게 지치거나 급격하게 활력이 떨어지시는 분들,
영양제 섭취를 통해 피로를 빠르게 회복하고 에너지 상승에 목적을 두시는 분들은 비타민B 복합체를 추천드립니다.

비타민B는 총 8가지로 이루어져 있으며 ‘비타민B군’ 또는 ‘비타민B 복합체(콤플렉스)’로 불리고 있습니다.
종합비타민에도 비타민B군이 포함되어 있긴 하지만 대부분 함량이 낮아
비타민 B에 집중하여 높은 함량으로 제공하는 비타민B 복합체를 드신다면 피로 회복에 더욱 도움이 됩니다.

현재 약국에서도 피로회복제로 가장 많이 추천이 되고 있는 영양제입니다.

비타민B군은 우리가 섭취한 음식 즉, 탄수화물, 단백질, 지방을 에너지로 전환시키며 대사를 촉진시키는 것에 관여합니다.
몸에서 더욱 빠르게 힘을 낼 수 있도록 만들어 주어 피로 개선에 탁월한 효능을 가지고 있어
다이어트 또는 과도한 스트레스로 인한 피로, 면역력 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 비타민B군이 부족하다면 에너지 전환이 잘 되지 않아 체력이 쉽게 떨어지며 무기력할 수 있습니다.
따라서 평소 음식은 편식없이 골고루 섭취하고 있어 영양소 섭취보다는 피로 개선, 에너지 생성이 주목적이시라면
서로 상호 보완 역할을 하여 피로회복 효과를 높여주는 비타민B군 제품을 선택하는 것이 좋습니다.


비타민B 복합체, 어떻게 골라야 할까요?

첫 번째, 비타민 B 8종 모두 들어있는 지 확인해보세요.

비타민 B군에 속하는 비타민들은 총 8가지로 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12가 있습니다.

비타민 B1 : 탄수화물, 에너지 대사에 필요
비타민 B2 : 체내 에너지 생성에 필요
비타민 B3 : 체내 에너지 생성에 필요
비타민 B5 : 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
비타민 B6 : 단백질, 아미노산 이용/혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
비타민 B7: 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
비타민 B9 : 세포와 혈액생성/태아 신경관의 정상 발달/혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
비타민 B12 : 정상적인 엽산 대사에 필요

8가지 종류 이렇게 각각 다양한 기능을 가지고 있으며 복합체 형태로 모두 섭취되었을 때 제대로 된 기능을 발휘할 수 있습니다.
B군은 체내에서 상호보완 작용을 하여 다른 비타민 흡수에도 도움이 되기 때문입니다.

예를 들어 비타민B9(엽산)과 엽산이 체내에서 제대로 대사가 되도록 도와주는 비타민B12(코발라민)와 을 함께 복용한다면
심뇌혈관의 원인으로 많이 꼽히는 호모시스테인 즉, 혈관의 녹을 제거하는데 효과적입니다.
이렇게 B군은 유기적으로 작용하여 한 가지라도 결핍되거나 균형이 맞지 않는 경우 다른 비타민들의 활동에 지장이 생길 수 있습니다.

따라서 비타민B 8종이 모두 들어있는지 확인하는 것이 좋습니다.

두 번째, 특히 에너지 생성에 관여하는 비타민B 종류를 1000% 이상 함유하고 있는지 확인해보세요.

비타민B군도 충분섭취량이 존재하지만, 피로하고 스트레스가 많은 상황에서 비타민B군은 빠르게 소모됩니다.
특히 에너지 생성에 관여하는 비타민 B1, B2, B6 등 은 10배 이상으로 충분하게 제공된다면
피로회복에 더욱 도움
이 될 수 있습니다.

비타민B는 수용성 비타민으로 다량 섭취를 한다 해도 몸에서 필요한 만큼만 쓰이고 나머지는 소변으로 배설되기 때문에
안심하시고 1000%이상 섭취하는 것도 피로회복에 좋은 방법이 될 수 있습니다.

세 번째, 믿을 수 있는 원료사인지 확인해보세요.

비타민은 무엇보다 원료사가 중요합니다. 전문기업에서 생산된 비타민 원료를 사용하였는지 확인해보세요.
세계적인 비타민 원료 생산업체에는 DSM사가 있습니다.

117년 전통을 가지고 있는 비타민 대표 원료사 DSM사는 세계 최초의 비타민C 원료를 생산한 곳으로
철저한 품질관리 및 위생관리를 거치는 공정시스템을 운영하고 있습니다.
이러한 DSM의 엄격한 품질 기준인 ‘Quali’ 인증을 받은 비타민 원료를 사용한다면 더욱 안심하고 섭취 가능합니다.


총정리

다양한 영양소를 한번에 챙겨 건강을 유지하고 싶은 분이라면, 종합비타민
피로 회복을 목적으로 에너지 생성에 초첨을 두고 싶은 분이라면, 비타민B 복합체를 추천드립니다.

최근 직장생활에 코로나19와 폭염까지 더해져 더욱 지치고 피로하진 않으신가요?
직장인들의 풀리지 않는 피로를 위한 맞춤 비타민B 복합체 ‘스마일베어 에너지솔루션’이 있습니다.

에너지솔루션은 비타민B 8가지가 모두 함유되어 있으며
그 중 특히 에너지를 생성하는데 필요한 B1, B2, B6, B12는 1000%로 충분히 제공되어 피로 회복에 빠른 효과를 기대할 수 있습니다.
DSM사의 Quali-B 인증을 받은 프리미엄 비타민 원료를 사용하였으며
크기가 큰 정제 섭취로 목넘김에 불편함을 느꼈던 소비자들이 편하게 섭취할 수 있도록 약 1cm 정제로 제작이 되었습니다.

솔루션 라인 제품은 스타트업과 대기업들의 ‘건강복지용 영양제’로 정기적으로 공급이 되고 있으며
이용중인 고객사들은 영양제 품질에 높은 만족도를 보이고 있습니다.
개인적인 구매를 원하시는 분들은 약국 또는 하단 이미지 링크를 통해 네이버스토어에서 구매하실 수 있습니다.

끝나지 않는 업무로 피로한 몸, 스트레스에 지친 몸으로 고민중이시라면 ‘에너지솔루션’을 섭취해보시는 것 어떠실까요? 😊

 알약물약 솔루션과 함께
건강한 영양제 복지의 문화를 만들어보세요.